Muchos empleados a menudo experimentan estrés los lunes. Tienes lo que se llama el blues de los lunes. ¿Pero existe tal cosa? ¿Y cómo librarse de la tristeza del lunes? Presentamos: Diez consejos para comenzar la semana con decepción.
“Typical Monday”: ¿quién no conoce esta frase? Los lunes, muchos empleados se sienten incómodos, estresados o lloran el pasado fin de semana. Aquellos que superan estos sentimientos a menudo se refieren a este fenómeno como la tristeza de los lunes. Pero, ¿existe tal cosa? P: ¿Cómo deshacerse de la decepción al comienzo de la semana?
¿Existe realmente la tristeza de los lunes?
Antes de que podamos resolver un problema, debemos entenderlo. Lo mismo hicieron los investigadores del Instituto de Psicología de la Universidad de Leipzig. Allí, un grupo dirigido por el psicólogo Oliver Weigelt abordó el tema de la «tristeza de los lunes» en un estudio diario. Los hallazgos fueron publicados en el Journal of Organizational Behavior.
Como parte del estudio, los investigadores preguntaron a 87 personas durante dos fines de semana y durante la semana laboral por la mañana, al mediodía y por la tarde qué tan alertas o cansadas se sentían.
Además, los científicos querían saber cómo habían dormido antes los sujetos y qué esperaban del día siguiente. Al final de la jornada laboral, también anotaron cuán estresante fue la jornada laboral.
Según la Universidad de Leipzig, los lunes no hay blues.
Contrariamente a todas las creencias, los investigadores que trabajaron con Weigelt descubrieron que se sentían tan bien los lunes como los demás días de la semana. Así que «Monday Blues» es solo un mito. La vitalidad y la fatiga se desarrollaron independientemente de los esfuerzos profesionales.
Sin embargo, el contraste entre el domingo y el lunes puede hacer que el primer día de la semana se perciba como el peor día de la semana. Contrariamente a las expectativas, no encontramos evidencia de que la fatiga aumentara durante la semana laboral.
Sin embargo, un equipo de investigación de la Universidad Sueca de Gotemburgo descubrió que nuestro estado de ánimo alcanza su punto máximo los sábados. Después de eso, según investigadores suecos, viene el verdadero problema: el domingo.
Y como descubrieron los investigadores de la Universidad de Hamburgo, la tristeza de este domingo afecta principalmente a las personas casadas y a los académicos. La razón de esto es el miedo y el estrés de la próxima semana. Piensan que el fin de semana es demasiado corto para relajarse de verdad. También porque entonces la familia quiere que la cuiden.
10 consejos para la tristeza de los lunes
Real o no, no tenemos que aguantar el blues los lunes. Si todavía te sientes cansado y desmotivado los lunes, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte. Aquí, reunimos diez de los mejores consejos contra la tristeza de los lunes.
1. Duerma lo suficiente
El equipo de Weigelt en Leipzig descubrió que los sujetos se sentían mejor cuando dormían mejor el fin de semana en comparación con la semana laboral. La batería personal debe recargarse.
Y, por supuesto, las personas que pasan todo el fin de semana haciendo un buen trabajo o haciendo ejercicio se sienten menos descansadas que los empleados que realmente usan el fin de semana para descansar y relajarse.
1. Duerma lo suficiente. (unsplash.com/Lux Graves)
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